हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं – एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां आपका शरीर स्वस्थ कामकाज के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को आराम देता है। आप अक्सर थकान, थकान, सिरदर्द, सीने में दर्द और चक्कर आना महसूस करते हैं। आपके हाथ और पैर भी ठन्डे रहा सकते हैं। भारी मासिक धर्म के कारण खून की कमी एनीमिया का कारण हो सकता है। क्योंकि कई अन्य स्थितियों जैसे पाइल्स वगैरह। पोषण की कमी से एनीमिया हो सकता है। जब आप खाना खा रहे हों तो आंतों के विकार, लेकिन शरीर कुछ भी आत्मसात नहीं कर रहा है।
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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया और शरीर में लाल रंग का उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है। एक स्वस्थ आहार और एक बेहतर जीवन शैली एनीमिया से बचने में मदद कर सकती हैकम हो जाती है। ताकि शरीर कुशलता से कार्य कर सके। आयरन की कमी भी एनीमिया का प्रमुख कारण है। हम अपने आहार में आयरन को शामिल करना भूल गए हैं। इसलिए मैं आपको कुछ ऐसे सुपर फूड के बारे में बताएँगे। जो आयरन, फोलिक एसिड और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करेगा। khoon ki kami ka gharelu ilaj
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
पहला है शहद
अपना दिन शहद के साथ शुरू करें। दिन में एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं। शहद एक उत्कृष्ट स्रोत है। लोहा, तांबा और मैंगनीज, विटामिन सी जो संतरे जैसे सभी खट्टे फलों में पाया जाता है। नींबू और मीठा नीबू हमारे खून में आयरन के अवशोषण में मदद करेगा। आप केले और सेब और ऐसी चीजों पर भी शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। और फलों का आनंद ले सकते हैं।
दूसरा चुकंदर
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए रोजाना एक गिलास चुकंदर का रस पियें। चुकंदर आयरन, कैल्शियम, कॉपर और विटामिन से भरपूर होते हैं। चुकंदर में B1, B2 B6 B जैसे विटामिन होते हैं। साथ ही उच्च पोषक तत्व युक्त विटामिन सी हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के विकास में बहुत मदद करता है। लाल रक्त कोशिका के विकास में सुधार करके हीमोग्लोबिन सामग्री में सुधार होता है । तो समझिए चुकंदर का जूस कैसे लें।
1 चुकंदर को अच्छे से धो लें। खैर, हटा दें। चुकंदर के ऊपर और नीचे का भाग, जड़ों को चार टुकड़ों में काटकर प्रेशर कुकर। में डाल दें। फिर प्रेशर कुकर में डालिये, 1 गिलास पानी और थोड़ा सा उसमें गुड़ भी डालिये। जूस को प्याले में निकाल लीजिए और फिर इसमें आधा नींबू डाल दीजिए। अब इसे पी लीजिये। हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं में सुधार के लिए यह पेय उत्तम होगा।
तीसरा पालक
पालक हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सबसे लोकप्रिय हरी पत्तेदार सब्जियों में से एक है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। आप या तो एक शुद्ध पालक ले सकते हैं। पालक का सलाद या किसी जूस में मिलकर भी ले सकते हैं। पालक के किसी भी व्यंजन पर नींबू निचोड़ने से लोहे को अवशोषित करने और हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की सामग्री का निर्माण करने में मदद करें।
पत्तेदार कच्ची सब्जियां वास्तव में कच्ची नहीं खानी चाहिए। सबसे पहले, उन्हें अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। या तो इसे उबाल लें, कुछ भी करें लेकिन कच्चा न खाएं।
चौथा खजूर और किशमिश
खजूर और किशमिश में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, जस्ता प्रचुर मात्रा में होता हैं। खजूर मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं। इसमें पास विटामिन ए और विटामिन के और कई अन्य विटामिन भी हैं। दूसरी ओर, किशमिश आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए आयरन और विटामिन सी से भरपूर होती है। और आयरन अवशोषण को बढ़ावा देता है। उन्हें नाश्ते के रूप में खाएं। khoon ki kami ka gharelu ilaj
पांचवा अनार
अनार हीमोग्लोबिन में सुधार करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। रसदार लाल अनार में आयरन के साथ-साथ विटामिन ए-सी-ई प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें फाइबर, फोलेट, पोटेशियम और अन्य भी होते हैं। अनार में एस्कॉर्बिक एसिड भी होता है। एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति आयरन को बढ़ाती है। रक्त में स्तर लाल रक्त कोशिका की गिनती को बनाए रखता है।
Anaemia Home Remedies – हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
अन्य प्रमाण जो आयरन से भरपूर हैं: हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
पपीता, अंगूर, कस्तूरी और खरबूजा, छह। काला तिल। कालेतिल के बीज आयरन, कॉपर और जिंक से भरे होते हैं। साथ ही, उनमें विटामिन बी सिक्स और ई और यहां तक कि फोलेट, जिसमें काले तिल या काला तिल भी शामिल हैं। आप अपने अनाज में भुने हुए तिल मिला सकते हैं। या तिल से गुड़ की चाशनी के साथमिठाई बना सकते हैं।
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सातवां तांबे के साथ-साथ लोहे के बर्तन।
तांबे का उपयोग करना एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। आयुर्वेद के अनुसार तांबे के जार में रात भर पानी रखने से। और सुबह में पीने से प्राकृतिक खनिज की बहाली और आयरन के स्तर को बनाए रखने में सहायता मिलती है। यह आयरन के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है। जिससे एनीमिया का खतरा कम होता है। इसी तरह, लोहे के बर्तन में खाना पकाने की कड़ाही लाल रक्त की मात्रा को बनाए रखने में भी मदद करेगी।
स्वस्थ रहने के लिए इन सभी सुपर फूड्स को शामिल करें जैसे: – फल, हरी सब्जियां, नट और बीज आदि के रूप में खाने से निश्चित रूप से आपको मदद मिलेगी। अपने भोजन में मसालेदार तला हुआ स्टार्चयुक्त और परिष्कृत भोजन से बचें। इसके अलावा, आयरन युक्त आहार को पेय पदार्थों के साथ मिलाएं।
भोजन जो आयरन के अवशोषण को रोकता है वह है चाय कॉफी, कैल्शियम युक्त भोजन। साथ ही बहुत अधिक मात्रा में खाना। ऑक्सालेट हीमोग्लोबिन का स्तर होने पर पूरे शरीर में ऑक्सीजन का वितरण कम हो जाता है। शरीर में उचित ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए फेफड़े और हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। Anaemia Home Remedies
आसन और प्राणायाम
आसन और प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता और इस प्रकार ऑक्सीजन में सुधार करने में मदद करते हैं। ये चार प्राणायाम मुख्या रूप से सहायक होते हैं:-
मध्यपटीय श्वास, उज्जयी प्राणायाम, सूर्य भेदन प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम । हीमोग्लोबिन सामग्री की मदद के लिए इन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए । त्रिकोणासन, सर्वांगासन, पश्चिमोत्तानासन, विपरीत करणी जैसे आसन हो सकते हैं। मुद्रा ध्यान और शवासन समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस से तंत्रिका तंत्र शांत होगा। इस ध्यानपूर्ण विश्राम दृष्टिकोण का उपयोग करके, लाल रक्त कोशिकाओं का पुनर्निर्माण और अनिद्रा के उपचार में भी मदद करता है।
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यहाँ भी जान ले
एनीमिया कोई जानलेवा बीमारी नहीं है। लेकिन एनीमिया सब कुछ कम कर देता है । व्यक्ति सुस्त और अवसादग्रस्त हो जाता है। कोई भी अंग अपने सर्वोत्तम कार्य नहीं कर सकता। जब यह नीचे और नीचे और नीचे जाता है तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। इसलिए भी क्योंकि एनीमिया के कारण, सभी गतिविधियाँ कम हो जाती हैं। व्यक्ति पुरे समय अवसादग्रस्त ऊर्जा कम बहुत थका हुआ महसूस करता है। व्यक्ति बहुत कमजोर और नकारात्मक महसूस करता है। तो कोशिश करें और अपनी मदद करें।
