How to Stay Energetic Every Day

इस लेख के पहले भाग में,  हम पता लगाएंगे कि आपका वर्तमान प्रतिरक्षा स्तर क्या है?   दुनिया में कोई भी रक्त परीक्षण रिपोर्ट आपको यह नहीं बता सकती है।   हम वास्तव में आपको अपना immunity score card बनाने में मदद करेंगे।   और इस लेख के दूसरे भाग में हम समझेंगे प्रकृति माँ के 3 नियम।   जिसके पालन से आप बहुत जल्दी अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।   इससे पहले कि हम आपका immunity score card शुरू करें।   हमें कुछ महत्वपूर्ण समझने की जरूरत है।   एक शरीर जो अंदर से साफ है।   स्वचालित रूप से एक मजबूत प्रतिरक्षा होगी।   इसे एक उदाहरण से समझते हैं।   कल्पना कीजिए कि दो कूड़ेदान हैं।   एक पूरी तरह से खाली है।   और दूसरा कूड़े से लदा है।   आपको क्या लगता है, ।   किस कूड़ेदान की ओर कीटाणु आकर्षित होंगे और अपना घर बना लेंगे?   जाहिर है, जो कचरे से भरा है।   कुछ ऐसा ही होता है हमारे शरीर के अंदर।   जब हम गलत खाना खाते हैं या जब हम हर समय खाना खाते रहते हैं।   हमारा शरीर अंदर से गंदा हो जाता है।   एक शरीर जो अंदर से गंदा है वह स्वतः ही कीटाणुओं को आकर्षित करेगा।   और जो शरीर अंदर से साफ होता है, उसमें कीटाणु बिल्कुल भी नहीं आते।  इसलिए, यदि आपके शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थ या कचरा जमा नहीं होना चाहिए।   तो आपकी इम्युनिटी अपने आप बहुत ज्यादा हो जाएगी।  immunity kaise badhayen

How to Stay Energetic Every Day – Immunity बढ़ाने के तरीके

अब आप सोच सकते हैं कि मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा शरीर अंदर से साफ है या नहीं?   मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है या नहीं?   हमारे शास्त्रों और वेदों ने हमें अच्छी प्रतिरक्षा के कुछ बहुत स्पष्ट संकेत दिए हैं।

How to Stay Energetic Every Day

देहे सर्वत्र चोष्णस्या समता, लगवं सुखम,

शुट्ट तीक्ष्ण गढ़ निद्रा चा मनसो आपी प्रसन्नता,

शारेरे कर्म सामर्थ्यम अनलस्य चक्रमासु,

स्वात स्वेडो गम कल्ले, स्वास्थ्य लक्ष्यति हाय 

इस श्लोक में रोग प्रतिरोधक क्षमता के 8 लक्षणों के बारे में विस्तार से बताया गया है।  हम प्रत्येक चिन्ह पर एक-एक करके चर्चा करने जा रहे हैं।  आप एक चेकलिस्ट बनाएं।   अंत में, आपको पता चलेगा कि आपका सटीक प्रतिरक्षा स्तर क्या है।   अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता का पहला लक्षण है।

‘स्वत स्वेडो गम काले’ जिसका अर्थ है: –

सही समय और आवृत्ति पर आंतों को खाली करना।   कम से कम दिन मे एक बार।   आपकी आंतें अपने आप ठीक से खाली हो जानी चाहिए।   बिना किसी गोली या जुलाब के।   आदर्श रूप से, आपकी आंतें सुबह सबसे पहले खाली हो जानी चाहिए।   यदि आपकी आंतें प्रतिदिन खाली नहीं होती हैं।   इसका मतलब है कि आप कब्ज से पीड़ित हैं।   यानी जो कचरा बाहर फेंकना था।   अब आपके शरीर के अंदर फंस रहा है।   अगर हमारा शरीर कचरे से भरा है।   तो यह अपने आप कीटाणुओं को आकर्षित करेगा।   इसलिए, यदि आपकी आंतें प्रतिदिन खाली होती हैं।   आप इस चिन्ह पर सही का निशान लगा सकते हैं। immunity kaise badhayen

How to Stay Energetic Every Day – Immunity बढ़ाने के तरीके

दूसरा चिन्ह – ‘लघवं’

अर्थ – कोई अतिरिक्त वजन नहीं।   या अधिक वजन नहीं होना।   यदि आपकी आंतें प्रतिदिन नियमित रूप से खाली हो रही हैं।   तो आपका वजन अपने आप सामान्य हो जाएगा।   जब हमारी आंतें नियमित रूप से खाली नहीं होती हैं।   तो हमारा वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।   अब, आपका वजन अधिक है या नहीं।   ऐसा कुछ नहीं है जो हमें आपको बताने की जरूरत है।   अगर हमारा वजन अधिक है।   इसका मतलब है कि हमारे शरीर ने विषाक्त पदार्थों को अंदर जमा कर लिया है।   और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता अपने आप कम हो जाएगी। immunity kaise badhayen 

तीसरा संकेत – साफ त्वचा – 

अर्थ – हमारी त्वचा साफ और साफ होनी चाहिए।   आपकी त्वचा आपके शरीर के अंदर जो है उसके लिए एक दर्पण की तरह है।   आपकी त्वचा आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है इसका प्रतिबिंब है।   हमें मुंहासे, धब्बे, चकत्ते हो जाते हैं।   जब हमारा खून साफ ​​नहीं होता।   जब हमारा खून विषाक्त पदार्थों से भर जाता है।   अगर आपकी त्वचा बिल्कुल साफ है।   तो आप इस चिन्ह पर सही का निशान लगा सकते हैं।

तो आप अपना स्कोरकार्ड भर रहे हैं, है ना ? 

बहुत जल्द, आपको अपनी प्रतिरक्षा का अंतिम स्कोर मिल जाएगा।   जाने के लिए बस पांच और संकेत बाकी हैं।   कृपया इस वीडियो को अंत तक देखें।   क्योंकि हम आपके साथ तीन चरण साझा करने जा रहे हैं।   जो इम्युनिटी के सभी लक्षणों को एक-एक करके जल्दी पूरा करने में आपकी मदद करेंगे।   आइए, इम्युनिटी के चौथे लक्षण पर चलते हैं।

तीसरा संकेत अनलस्य चक्रमासु –

अर्थ, आलस्य का अभाव।   आपको आलस्य या सुस्ती का अनुभव नहीं करना चाहिए।   यदि आप जागते समय तरोताजा महसूस नहीं करते हैं।   या आपको दिन में नींद आती है।   तो इसका मतलब है कि आप अभी तक इस चिन्ह को पूरा नहीं कर रहे हैं।   जब हमारा शरीर अंदर से साफ नहीं होता है तो हमें आलस महसूस होता है।   तो, अगर आप दिन भर ऊर्जावान रहते हैं।   तो आप इस चिन्ह पर सही का निशान लगा सकते हैं।

पाँचवाँ संकेत- ‘शट तीक्ष्ण’– 

भूख की एक मजबूत भावना का अनुभव।   इसका मतलब है कि जब हमें भूख लगती है, तो हमें भूख की तीव्र भावना का अनुभव करना चाहिए।   हममें से कुछ लोगों को तीव्र भूख का बिल्कुल भी अनुभव नहीं होता है।   हमारा पेट हमेशा भरा हुआ लगता है।   यह क्या दर्शाता है?   इसका मतलब है कि हमने जो खाना पहले खाया वह ठीक से नहीं पच रहा है।   अगर आपकी इम्युनिटी मजबूत है।   तब आप दिन में एक या दो बार भूख की तीव्र भावना का अनुभव करेंगे।   इसलिए यदि आप भूख की तीव्र भावना का अनुभव करते हैं।   तो आप इस चिन्ह पर सही का निशान लगा सकते हैं।

अगला संकेत – ‘गढ़ निद्रा’ 

इसका अर्थ है गहरी नींद का अनुभव करना।   रात में गहरी नींद लेने की क्षमता।   यदि आप रात में बार-बार जागते रहते हैं।   या यदि आपको बिस्तर पर लेटकर सो जाने में बहुत समय लगता है।   तो आप अभी तक इस चिन्ह से नहीं मिल रहे हैं।   जब हम रात को लेटते हैं तो हमें गहरी नींद आती है।   और केवल अगली सुबह उठो।   और जैसे ही हम लेटते हैं, हम 5 मिनट के भीतर सो जाते हैं। How to Stay Energetic Every Day – Immunity बढ़ाने के तरीके

सातवां संकेत – शरीर में दर्द नहीं होना 

इसका मतलब है कि हमारे शरीर में कहीं भी अंग नहीं होना चाहिए।   सुबह से लेकर रात तक हम कुछ न कुछ खाते रहते हैं।   इससे पहले कि हम जो खाना खाते हैं।    वह हमारे पेट में पहुँचता है।    हम अपने आप को और अधिक भोजन से भर लेते हैं।   हम भोजन के बीच में अपना पेट भी अकेला नहीं छोड़ते।   हम हर समय नाश्ता और चबाते रहते हैं।   जब हम हर समय खाते रहते हैं।   दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन।   तो हमारा सिपाही हर समय पचाने में लगा रहता है।   और ठीक होने का समय ही नहीं मिलता।   यदि, आप अपने सैनिक को चंगा करना चाहते हैं।   तो आपको अपने सैनिक को समय पर ब्रेक देते रहना चाहिए।   तो, जब आप शाम 6 बजे के बाद खाना बंद कर देते हैं, तो क्या होता है?   यदि आप हल्का भोजन करते हैं।   आपका सिपाही 5-6 घंटे में इसे आसानी से पचा लेगा।   जैसे ही पाचन क्रिया समाप्त हो जाती है।   सिपाही क्या करना शुरू करेगा?    घाव भरने वाला।   तो, बाकी 10 घंटे, आपके उपचार का समय होगा।   इस दौरान आपका सिपाही आपके शरीर के अंदर जो भी कचरा जमा हुआ है।    उसे निकाल देगा।   यह शरीर को अंदर से साफ करने लगता है।   आपके सैनिक को आपके शरीर के अंदर बैठे सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल जाएगा।   और यदि कुछ रोगाणु आपके शरीर में प्रवेश कर गए हैं।   यह उन्हें मार डालेगा और आपकी रक्षा करेगा।   जब आप प्रतिदिन शाम 6 बजे तक अपना भोजन करना शुरू करते हैं।   तब आपके सैनिक को स्वतः ही १० घंटे मिल जाते हैं।   आपकी आंतरिक सफाई और उपचार के लिए। How to Stay Energetic Every Day – Immunity बढ़ाने के तरीके

और कृपया याद रखें –

immunity kaise badhayen | How to Stay Energetic Every Day

शाम 6 बजे के बाद आप चाहें तो पानी पी सकते हैं।   और अगली सुबह 10 बजे से पहले, आप कुछ जूस पी सकते हैं।   कोई भी सब्जी का रस।   लेकिन उपवास के दौरान चाय, कॉफी, फलों के रस या सूप से परहेज करें।   आपको आश्चर्य हो सकता है – “क्या मेरी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए यह सब कुछ है?”    हां!    उपवास निश्चित रूप से सरल है।   लेकिन यह भी बहुत शक्तिशाली है!

क्या आप जानते हैं कि हाल ही में नोबेल पुरस्कार किसने जीता?    एक जापानी वैज्ञानिक, जिसने सिद्ध किया है।   कि उपवास करने से हमारे शरीर के अंदर की मृत कोशिकाएं शरीर से निकल जाती हैं।   हजारों साल पहले हमारे वेदों में भी यही बात सिखाई गई थी!    आज पूरी दुनिया इसे अपना रही है।

आइए, अब हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के दूसरे चरण की ओर बढ़ते हैं।

नाश्ते में सिर्फ फल खाएं।   जब आप सुबह 10 बजे अपना उपवास तोड़ते हैं।   आप अपने मनपसंद फल में से कोई एक खा सकते हैं।   आदर्श रूप से, एक समय में केवल एक ही प्रकार के फल लें।   यदि आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं।   आपके पास एक साथ दो फल हो सकते हैं।   लेकिन, रोटी, परांठा, इडली, डोसा, पोहा, चिवड़ा, सैंडविच, चीला, रोटी, उपमा, चाय (चाय), कॉफी, आपके पास इनमें से कुछ भी नहीं होना चाहिए।   नाश्ते में ताजे फल ही लें।   ताजे फलों को पचाना बेहद आसान है।   इन्हें पचने में केवल 3 घंटे लगते हैं!  immunity kaise badhayen   | How to Stay Energetic Every Day

क्या आप जानते हैं कि अनाज को पचने में कितना समय लगता है? 

लगभग 18 घंटे!    उपचार प्रक्रिया से शुरू करें।   एक और बात, फल प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने वाले खाद्य पदार्थ हैं।   वे अन्य खाद्य पदार्थों को शुद्ध करते हैं।   जब वे हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे हमारे अंदर नहीं चिपकते हैं।   वे विषाक्त पदार्थ और कचरा नहीं बनाते हैं।   वास्तव में, वे हमारे अंदर जो भी कचरा फंसा हुआ है उसे साफ करने में मदद करते हैं।   क्योंकि वे बेहद पानी से भरपूर हैं।   दूसरी ओर, भारी नाश्ता पचाने में बहुत कठिन होते हैं।   और वे हमारे शरीर के अंदर फंसे कचरे में योगदान करते हैं।   याद रखना।   आप इसे सिर्फ एक हफ्ते के लिए आजमा सकते हैं।   रात का खाना शाम 6 बजे से पहले खा लें और नाश्ते में सिर्फ फल खाएं।

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और एक सप्ताह के बाद, अपना स्कोरकार्ड फिर से भरें।

आप देखेंगे कि कैसे एक के बाद एक आपको अच्छी इम्युनिटी के सभी लक्षण मिलने लगेंगे।   यदि आपके शरीर में कुछ अतिरिक्त वसा है।   यह अपने आप कम होना शुरू हो जाएगा।   त्वचा साफ होने लगेगी।   जब आप सुबह उठेंगे तो आपको सुस्ती नहीं महसूस होगी।   आप तरोताजा महसूस करते हुए जागेंगे।   ऊर्जा के एक विस्फोट के साथ।   आप रात को गहरी नींद सो पाएंगे।   आपको तेज भूख लगने लगेगी।   आपके शरीर के सारे दर्द गायब होने लगेंगे।   और आपका मन खुशियों से भर जाएगा। How to Stay Energetic Every Day – Immunity बढ़ाने के तरीके

इसे अपने लिए आजमाएं!   एक और बात, कृपया इसे अकेले न करें।   अपने पूरे परिवार के साथ करें।   उन सभी को इन लाभों के बारे में बताएं।   जब पूरा परिवार इसे एक साथ करता है।   तो यह बहुत आसान हो जाता है।   तो, इन पहले दो चरणों का पालन करें चाहे कुछ भी हो।

और अब, हम आपकी प्रतिरक्षा में सुधार के लिए तीसरा चरण साझा करेंगे 

मतलब कोई भी एक दाना खाना दिन में एक बार ही खाएं।   तो, आपका फ़ूड प्लान कुछ इस तरह दिखेगा।   सुबह 8 बजे – कोई भी सब्जी का जूस पिएं।   लौकी का रस, खीरे का रस, कोमल नारियल पानी, हरा रस।   आप कोई भी ताजा जूस ले सकते हैं।   सुबह 10 बजे नाश्ते के लिए आप अपने पसंदीदा फलों में से कोई एक ले सकते हैं।   दोपहर के भोजन के लिए, आप किसी एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं।   भाग में अनाज की तुलना में चार गुना अधिक सब्जियों के साथ।   आपके पास रोटी, चावल, बाजरा या कोई अन्य अनाज हो सकता है।   लेकिन उसके साथ चार गुना अधिक मात्रा में सब्जी होनी चाहिए।   शाम 6 बजे से पहले रात के खाने के लिए, आप सलाद या सूप का विकल्प चुन सकते हैं।   रात के खाने के लिए दोबारा अनाज का खाना न खाएं। यदि आप चाहें, तो आप अपने सूप/सलाद भोजन को दोपहर के भोजन के लिए बदल सकते हैं।   और इसके बजाय रात के खाने के लिए अनाज का भोजन करें। How to Stay Energetic Every Day – Immunity बढ़ाने के तरीके

इस योजना में क्या महत्वपूर्ण है? 

आपको दिन में केवल एक बार अनाज खाना चाहिए।   इस भोजन योजना को ‘एक अनाज भोजन एक दिन’ योजना के रूप में भी जाना जाता है।   पूरी दुनिया में लोग इस भोजन योजना का पालन कर रहे हैं और इससे लाभान्वित हो रहे हैं।